Главная » Здоровье » Лечение

Как улучшить память и внимание


Внимательность и хорошая память обеспечивают успех любого дела. Невозможность сосредоточиться на изучаемом материале приносит много неприятностей школьникам. Забывчивость и рассеянность может испортить жизнь зрелым людям. Ступивших на путь повышения умственных показателей ждёт систематическая работа, но результатом её станет улучшение качества жизни.

Внимание и внимательность – в чём разница?

Избирательная направленность восприятия на процесс или предмет – это внимание. С грохотом рухнула полка, и ребёнок непроизвольно посмотрел в сторону возникшего шума. Луч сознания без усилий переместился на интересующий объект. Студенту пришлось готовиться к зачёту – всё внимание сосредоточено на учебнике. В этом случает присутствует элемент волевого регулирования внимания.

Внимательность – это качество личности, привычка к произвольному восприятию. Такое полезное свойство можно и нужно развивать. Жизнь заставляет развивать способность концентрировать внимание не только на интересных, но на необходимых вещах.

«Запоминает тот, кто умеет быть внимательным»

Английский поэт С. Джонсон еще в XVII веке обратил внимание на эту зависимость. Память накапливает, сохраняет и воспроизводит информацию, на которой сосредоточен человек. Чем выше качества внимания (устойчивость, концентрация), тем эффективнее запоминание, и эти процессы лучше тренировать параллельно.

Тренировка внимательности

Основа упражнений – отработка управления лучом внимания. Подходит любая длительная концентрация на объекте или действии при полном контроле мыслей.

Простое и эффективное упражнение «Линия» заключается в медленном и сосредоточенном рисовании прямой на листе бумаги. Как только луч внимания ослабел или сместился в сторону, на линии обозначается острый пик (как на кардиограмме). По количеству подъёмов можно отследить уровень концентрации. В идеале за 3 минуты не должно возникнуть ни одного пика.

Упражнения для развития памяти

Зигмунд Фрейд утверждал, что плохая память связана с нежеланием помнить. Чтобы эффективно сохранять информацию, необходима установка на запоминание. Ежедневные вечерние тренировки помогут расширить объём запоминаемого материала.

1. Простое заучивание (развитие механической памяти).
Ежедневное заучивание иностранных слов или небольших стихотворений приучает мозг работать, мобилизует нервные клетки. Привыкший к активной работе нейроны медленнее теряют связи, ответственные за хранение и воспроизведение информации.
2. Тренировка памяти с применением мнемотехник.

Запоминать сложный материал или иностранные слова помогают специальные приёмы. Их великое множество. На первый взгляд мнемотехническая «запоминалка» не связана с содержанием предмета. Общеизвестное «Каждый охотник желает знать…» ни слова не говорит о радуге, но многие годы позволяет детям правильно называть порядок цветов.

Хорошие результаты даёт метод фонетических ассоциаций. Секрет прост: нужно подобрать созвучное слово к запоминаемому иностранному. Например, слову finger (палец) созвучно русское ФИНГАл. К сложным или длинным словам подбирают сразу несколько созвучий. Есть специальные сборники таких памяток, которые помогут подучить язык и потренировать мозг.

Метод оживления позволяет представить сюжет в зрительных образах. Запоминая группу произвольно подобранных слов, можно представить, как соответствующие им предметы расставлены на знакомой улице. Человек живо воображает знакомый пейзаж и запоминает картинку. Описать целостный образ гораздо легче, чем абстрактный набор символов.

Общие рекомендации развития познавательных процессов:

• целенаправленно тренировать способность концентрировать и удерживать внимание;
• регулярно упражнять память;
• принимать адаптогены (женьшень, лимонник и т. д.) и средства, активизирующие мозговую деятельность;
• отказаться от алкоголя, никотина и других средств, снижающих умственные способности;
• предпочесть здоровый образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе: нарушение мозговой деятельности часто связаны с дефицитом кислорода.

Ушиб кисти руки, лечение
Ушиб кисти руки – это довольно-таки распространенное явление, так как получить его можно при неосторожном падении, а также при ремонтных или погрузочных работах. И хотя сам ушиб является неприятным явлением, сопровождаемым болью, отеком и частичной потерей работоспособности кисти, им не следует пренебрегать.
Прикус щеки
Что же делать, если возник прикус щеки и как его вылечить? Ответ на это даст эта статья.
Последствия сухого воздуха в квартире
Человеческий организм непрерывно взаимодействует с окружающей средой. Одним из главных параметров, от которого зависит самочувствие и здоровье человека, является влажность воздуха, в жилом помещении она должна составлять 55-60%...
Полоскание зубов солью
Если у вас заболели зубы, но временем на посещение стоматолога вы не располагаете, то надежное средство снять зубную боль – это полоскание зубов солью, а точнее раствором соли
Первая помощь при укусе каракурта
Среди случаев укуса насекомых, на первом месте стоят перепончатокрылые (пчелы, осы, шмели), но пчелы среди них жалят чаще других. В первую очередь, это связано с тем, что данные насекомые используются человеком. Кроме того, они более всего распространены по всему миру. Поэтому укус пчелы, первая помощь при котором схожа с принципами лечения от укусов перепончатокрылых, должна проводиться незамедлительно.
Первая помощь при укусе гадюки
С приходом лета, многие задумывают про опасных насекомых, но мало кто думает, что опасность могут нести и гадюки. Смертельно опасным может быть укус гадюки, первая помощь при котором просто необходима, но очень важно знать, как именно можно помочь человеку, которого укусила гадюка.
Лечение от засорения желудка
Тяжесть в животе, мучительная боль, отрыжка и диарея – верные спутники засорения желудка, которое возникает при застое принятой пищи, приводящей к воспалению слизистой оболочки желудка. Для того, чтобы избавится от засорения желудка необходимо:
Как улучшить память и внимание
Внимательность и хорошая память обеспечивают успех любого дела. Невозможность сосредоточиться на изучаемом материале приносит много неприятностей школьникам. Забывчивость и рассеянность может испортить жизнь зрелым людям. Ступивших на путь повышения умственных показателей ждёт систематическая работа, но результатом её станет улучшение качества жизни...
Как снять озноб
Озноб – это нормальная и естественная реакция организма на инфекцию. Озноб часто сопровождается высокой температурой и мелкой дрожью. Он указывает нам на то, что организм борется с инфекцией и ему необходимо помочь. Чаще всего озноб характерен при простуде, жертвами которой, в основном, становятся осенью и зимой...
Как сбить температуру уксусом
Одним из щадящих и эффективных способов сбить температуру является обыкновенный уксус, который можно встретить на кухне у любой хозяйки. К его достоинству можно еще добавить мягкое воздействие на организм в сравнение с медицинскими препаратами (аспирином, парацетамолом) и дешевизной. А как сбить температуру уксусом читайте ниже в этой статье.
Как развести лаферобион для ребенка
Лаферобион, это такое лекарство, которое имеет иммуномодулирующий, противоопухолевый и противовирусный эффект, не вызывая ядовитого действия. Данный лекарственный препарат используется, как элемент системной терапии, как у только что рожденных детей, так и у недоношенных...
Как пользоваться компрессорным ингалятором
Использование компрессорного ингалятора в домашних условиях является одним из эффективных методов профилактики и лечения различных заболеваний дыхательных путей, в том числе астмы, сухого и влажного кашля. Проведение специальных лечебных процедур приводит к облегчению выделения мокроты, смягчает сухой кашель и позволяет полностью избавиться от болезни...
Как пить ессентуки 17
Лечение пациента с назначением минеральных вод – настоящее искусство. В прошлые века доктора владели им в совершенстве. Есть возможность и сегодня грамотно применять свойства минеральных вод с пользой для здоровья...
Как остановить кровь при порезе
Как правило, такие порезы бывают незначительными и легко заживают. Но что делать, если порез глубокий и как остановить кровь при порезе?
Что делать, если обжог палец
Мы по неосторожности обжигаемся, взявшись за горячую сковородку, пролив кипяток, паяльником при пайке, от зажженной спички или об другой разгоряченный предмет и от этого никто не застрахован. Получив ожог, мы чувствуем боль, жжение и в последующие дни испытываем дискомфорт. Как же быть, что делать, если обжог палец или руку? Ответ на это читайте ниже.

Страницы: 1